توسعه فردی چیست؟راهنمای جامع برای بهبود فردی
توسعه فردی به چه معناست؟
امروزه در دنیایی در حال زندگی هستیم که همه چیز به سرعت در حال سپری شدن است و دیگر وقتی برای اتلاف وجود ندارد. هر 36 دقیقه یک میلیاردر به جمع میلیاردر های دنیا اضافه میشود و سرعت در رشد و پیشرفت بسیار زیاد شده است. توسعه فردی و یا رشد شخصی از آن جایی دارای اهمیت است که افراد و جوامع را به سمت پیشرفت سوق می دهد. اگر شما در زندگی خود برنامه ای برای بهبود فردی خود داشته باشید، عملا یک پکیج کامل از مهارت هایتان را توسعه داده اید و به یک انسان دارای خرد و قابل احترام تبدیل شده اید.
ضرورت داشتن برنامه برای رشد شخصی در زندگی
بیایید فرض کنیم شما در بیابانی حضور دارید به صورت تک و تنها، ایا غیر از تلاش برای حفظ بقای خود، به مهارت دیگری نیاز دارید؟ خیر
حال بیاید خودتان را در دنیای امروز ببینید، به وضوح قابل درک است که برای اینکه حرفی برای گفتن داشته باشید، باید روی خودتان و مهارت هایتان کار کنید یا به اصطلاح توسعه فردی رو جدی بگیرید.
دیگر دوران زندگی متحجرانه تمام شده و مدرنیته باعث شده انسان ها به فعالیت های جدید و نیاز های جدید رو بیارند. همین جا فرصتی وجود دارد تا شما با کار کردن روی خودتان از بقیه چند قدمی جلو بیوفتید.
ابعاد توسعه فردی
وقتی از توسعه شخصی حرفی می زنیم، داریم در مورد 3 بخش مختلف در زندگی آدمی صحبت می کنیم:
- سبک زندگی
- مهارت های ارتباطی
- افزایش بهره وری
حال همین 3 بخش خودشان دارای ابعاد و زیر مجموعه های مختلفی هستند، که در ادامه به ترتیت به توضیح هر بخش می پردازیم.
سبک زندگی در مسیر بهبود فردی
اگر بخواهم سبک زندگی را تعریف کنم، سبک زندگی یعنی: فعالیت ها، عادات، روتین های یک شخص برای سپری کردن یک روز. البته این تعریف ساده ایست که مفهوم را درک کنیم. خود سبک زندگی دارای چند بخش مختلف است:
- عزت نفس: همان خودباوری ای خواهد بود که به شما در مسیر رسیدن به خواسته هایتان کمک خواهد کرد؛ تلفیقی از اعتماد به نفس و اطمینان به خود.
- سواد مالی: مجموعه مهارت های شما در زمینه کسب پول، پس انداز و سرمایه گذاری، که به شما کمک می کند هوای جیب خود را داشته باشید و رشد مالی را تجربه کنید.
- عادت ها: همان فعالیت هایی است که در بازه های زمانی منظم انجامشان می دهید و بیش از 70% هر روز شما را عادت هایتان تشکیل می دهد.
- ذهن و نحوه کارکرد آن: شما به عنوان یک انسان به پیشرفته ترین ابزار جهان، یعنی ذهن دسترسی دارید. اگر آن را بشناسید و بدانید چطور باید با آن کار کنید، زندگی به یک تفریح ساده تبدیل خواهد شد، چرا که شما تمام سختی ها را از قبل می دانید چطور حل کنید.
می توانید همین الان محصول ذهن و کارکرد های آن را به صورت رایگان تهیه کنید
- خودشناسی: باید درک دقیقی از خودتان داشته باشید تا بدانید باید برای توسعه فردی خودتان روی کدام بخش ها کار کنید و به اصطلاح مدل شما چجوری است.
اگر بخواهیم برای توسعه و رشد خودمان وقتی قرار بدهیم، اولین فعالیت ها مربوط به درست کردن سبک زندگی ما باید باشد.
مهارت های ارتباطی؛ بخش غیر قابل انکار زندگی و رشد شخصی
حتما شنیده اید که می گویند، میزان فروش یک فروشنده به میزان مهارت های ارتباطی او بستگی دارد! دقیقا همین است. شما در زندگی اگر بلد نباشید چطور با هر نوع آدمی در هر جایی ارتباط برقرار کنید، توسعه فردی که هیچ، حتی شما را آدم حساب نخواهند کرد!
در این حد ضروری و لازم است که بتوانید خوب صحبت کنید و خوب ارتباط برقرار کنید. مهارت های ارتباطی خود شامل دو بخش کلی است:
- پیش نیاز ها
- موقعیت ها
در ادامه به بررسی هر یک می پردازیم.
پیش نیاز هایی که لازم دارید تا بتوانید وارد دنیای ارتباطات شوید:
- فن بیان
- مهندسی اجتماعی
- هوش کلامی
- مذاکره
- حل تعارض
اگر کمی توجه کنید، متوجه می شوید که همه این موارد بالا همانند یک زنجیره هستند که به یکدیگر متصل اند. یعنی شما باید مهندسی اجتماعی بلد باشید تا بتوانید فرد مورد نظرتان رو پیدا کنید، با فن بیان و مذاکره درخواستتان را مطرح کنید. و همچنین حل تعارض بلد باشید تا در مواقع ضروری و مشکل دار، بتوانید مشکل را حل کنید. این مسیر را تصور کنید، دقیقا همان مسیری است که قرار است در زندگی بارها و بارها طی کنید. توجه کنید این هنوز بخش دوم از مسیر رسیدن به توسعه فردی ایست و هنوز برای سر و سامان دادن به کار هایتان نیاز به بخش سوم دارید؛ یعنی افزایش بهره وری.
اما حالا می خواهم به شما بگویم که این مهارت های ارتباطی را برای چه موقعیت هایی لازم خواهید داشت:
- روابط دوستانه
- روابط خانوادگی
- روابط کاری و اجتماعی
- روابط عاطفی
عملا جان انسان بسته به جان دیگری است و وابسته به حال دیگران. پس چه بهتر که بتوانید روابط خود را درست و اصولی جلو ببرید و آدم ها بی نظیری را کنار خودتان ببنید.
افزایش بهره وری یا همان پاشنه آشیل در مسیر توسعه فردی
دقت کنید، هرچقدر سبک زندگیتان عالی باشد، و رابطه های خوب با اطرافیان خود داشته باشید، اگر کاری انجام ندهید (منظورم کار بزرگ و حسابی است) عملا کسی تحویلتان نخواهد گرفت. چرا که فعالیت های شماست که به چشم بقیه می آید.
حواستان باشید که اگر قرار است کار بزرگی بکنید، باید انقد هوشمندانه و حساب شده باشد تا با مفهوم رشد و توسعه شخصی تناسب داشته باشد، به اصطلاح خرکاری را که همه بلدند. حال برای این هوشمندانه بودن، مهارت هایی نیاز دارید که همگی به افزایش بهره وری شما و درنتیجه پیشرفت شما در انجام کارها می رسد:
- مدیریت استرس
- انضباط فردی
- عدم اهمال کاری
- برنامه ریزی
- مدیریت زمان
- هدف گذاری
- عمل گرایی
- تمرکز
- مدیریت تکنولوژی
البته که بخش های جزئی تر دیگری نیز وجود دارد، اما باید توجه کنید که اگر شما در همین لیست بتوانید 70% موفق عمل کنید، قطعا جزو 10% موفق جامعه خواهید بود.
ساخت سبد مهارتی
وقتی صحبت از توسعه مهارت های فردی می کنیم، باید بدانیم که این مسیر یک شبه اتفاق نمی افتد.
موضوعی که بیشتر از همه اهمیت دارد تا در ابتدای کار بدانید، این است که؛ با توجه به نقاط قوت و ضعف و همچنین علایق و شخصیت خودتان، سبد مهارتی ای را تدوین کنید که به عنوان مثال برای شروع، فقط روی 3 تا از مهارت های خود تمرکز کنید و آن ها را توسعه دهید.
همچنین می تونید برای پیدا کردن نقاط قوت و ضعف خود از تحلیل SWOTاستفاده کنید.
ساخت یک زندگی بر مبنای توسعه فردی، تلاش و پشتکار زیادی را می طلبد، اما نتیجه و حاصل این تلاش، یک عمر زندگی راحت و بدور از تجربه های تلخ خواهد بود.
راهنمای جامع توسعه و بهبود فردی در یکسال
می خواهم در اینجا به شما یک چشم انداز یکساله بدهم تا بتوانید مسیر رشد و پیشرفت خودتان رو ببینید. در گام اول برای توسعه شخصیت و زندگی باید خودتان را بشناسید، ابعاد مختلف شخصیتی، علایق، ترفند های شخصی و هرچیزی که مربوط به شماست باید مشخص باشد.
در ادامه باید بتوانید سبک زندگی خودتان را با یک برنامه ریزی درست و اصولی، تصحیح کنید و با توجه به تجربه های مشابه، برای این کار 1 تا 3 ماه زمان نیاز دارید. توجه داشته باشید که سبک زندگی یک مهارت نیست، بلکه یک پکیج کلی از زندگی شماست که باید در کنار اصلاح آن، مهارت های لازم را آموزش ببنید. ارتبطات درست و قوی ایجاد کنید و با توجه به منافعتان، به دنبال آدم های بدرد بخور بروید. گام بعدی در رشد شخصی این است که بیایید به کار ها و فعالیت هایتان، عنصر بهره وری را اضافه کنید، تا در هر کاری که هستید، بهتر و بیشتر پیشرفت کنید و پول دربیاورید.
چگونه رشد در زندگی را متوقف نکنیم
حال که طی 12 ماه همه این کارها را کردید، وقت آن است طی 6 ماه بعدی به فکر ثبات این مجموعه ای باشید که ساخته اید. اهرم های جزا و پاداش، مکانیزم های تشویقی و همراه بودن با آدم هایی با اهدف یکسان می تواند به شما در این زمینه کمک کند.
راهکار های عملی برای شروع به بهبود در حال حاضر
بروید یک کاغذ بیاورید و هرچه در مورد خودتان می دانید بنویسید، خودتان را توصیف کنید و انتظارات رو هم یادداشت کنید. حال نگاهی به روزمره خود بکنید، عادت های خوب و عادت های بد که مانع توسعه فردی هستند را یادداشت کنید و از روتین خود هم چشم اندازی دقیق بنویسید. حال وقت آن است با توجه به انتظاراتی که از خود و زندگی دارید دست به اصلاح این نوشته ها بزنید و آنچه در زندگی ایده آل میخواهید را بنویسید. در قدم بعدی یک برنامه راهبردی برای تغییر تنها 3 تا از نوشته هایتان برای 1 ماه پیش رو داشته باشید.
دقت کنید که بیشتر از 3 تغییر در ماه عملا غیر ممکن است.
حال این برنامه را یکساله کنید و تا سال اینده 36 اثر خوب در زندگی خود ایجاد کنید.
آموزش توسعه فردی را از کجا شروع کنیم؟
وقتی قرار است در مسیر توسعه فردی قدم بگذاریم، آموزش توسعه فردی دقیقا همان مسیری است که باید طی کنیم. آموزش همیشه سبب رشد و پیشرفت نیست!
اگر هدف نداشته باشید، شما چاهی از آموزش ها هستید که هیچ وقت قرار نیست از آن ها استفاده کنید. اما در صورتی که هدفمند هستید، باید بتوانید سریعا تا وقتی که انگیزه در شما زنده است، آن را تبدیل به اقدام کنید. در مسیر رشد و بهبود فردی، همواره باید فکر آموزش خود باشید، و بدانید که هیچوقت این مسیر تمام نخواهد شد.
آموزش رشد و بهبود فردی، می تواند نتایج را بیش از پیش تغییر دهد!
اگر در مورد X صحبت می کنیم، با آموزش درست می توان به 10X رسید. توسعه فردی و رشد پایدار از آموزش اصولی و درست سرچشمه می گیرد. به عنوان مثال:
- اگر تصمیمات درست بگیرید، حسرت گذشته را نخواهید خورد چرا که تصمیمات همگی درست بوده اند.
- اگر یک سیستم اولیت بندی درست داشته باشید، در آینده ای نه چندان خواهید دید که اهمال کاری دیگر در زندگی شما جایی ندارد.
- شاید بعضی روزها احساس تنهایی می کنید و از همین حس، غم به سراغ شما می آید، اما اگر به فکر رشد شخصیت خود باشید، خواهید دید که تنهایی خود یکی از عوامل رشد و صلح با خود است.
پادکست توسعه فردی
یکی از ابزارهای امروزی در رابطه با رشد و بهبود شخصی، گوش دادن به پادکست های توسعه فردی است که می تواند به صورت روزانه و یا هفتگی در زندگی ما نقش داشته باشد. در واقع توسعه فردی ابعاد بسیار گسترده ای برای یادگیری دارد. پادکست ها شاید یکی از ساده ترین و راحت ترین ابزار ها برای یادگیری باشند. وقتی در مورد پادکست های توسعه فردی صحبت می کنیم، در واقع می دانیم که می توانیم در زمان های باطل زندگی هم از آن ها استفاده کنیم.
در این زمینه و مخصوصا در محتوای فارسی شاهد پادکست های بسیار قوی و خوبی همانند، خودکست، رادیونیست، هلی تاک و… هستیم. که همگی باهم در تلاش هستند تا سطح محتوای پادکست های ایرانی را در زمینه رشد شخصی بهتر و بهتر کنند.
رشد و بهبود شخصی؛ تنها راه نجات از روزمرگی، بی هدفی و زندگی عادی
« فرق است میان زندگی کردن و تنها زنده ماندن » این جمله آشنا را همه ما شنیده ایم اما اصلا توجهی کرده ایم؟!
زندگی واقعا سخت و بعضی اوقات غیر قابل تحمل است، اگر شما مجهز به ابزار های مختلفی برای اداره و کنترل زندگی نباشید، هیچ راهی برای بهبود زندگی و بهبود فردی خود نخواهید داشت و عملا کیفیت زندگی شما بالاتر که نمی رود هیچ، هر روز با سختی ها و مشکلاتی که پیش میاید یک پله پایین تر می آیید. توسعه فردی و برنامه داشتن برای رشد شخصی شاید در دنیای امروز همانند اکسیژن برای یک انسان ضروری است، چرا که معیار سنجش ادم ها، مهارت هایشان در شرایط مختلف است.
دیگر دوران اخلاق گرایی یا مادی گرایی تمام شده، اگر شما ندانید چطور در زمان وقوع مشکل حل تعارض کنید، دیگر هرچقدر پولدار باشید یا اخلاقتان خوب باشد، کسی سمتتان نمی آید. و مثال های فراوانی که در موقعیت های مختلف با آن مواجه می شوید.
برادرانه می گویم، همین الان برای یکسال آینده خود یک برنامه در جهت توسعه فردی خودتان بنویسید و متعهد شوید حداقل 50% آن را عملی کنید. سال دیگر همین موقع از خودتان بابت تصمیم امروز خود تشکر خواهید کرد و طعم زندگی ای مبتنی بر رشد را خواهید چشید.
مدیریت ناامیدی و اثر آن در توسعه فردی
یکی دیگر از مسائلی که هنگام رشد اتفاق می افتد، ناامیدی است. بدین صورت که در اثر عدم تغییر شرایط در کوتاه مدت شما دلسرد، بی انگیزه و در نتیجه ناامید خواهید شد. مدیریت نا امیدی همان حفظ خود در برابر شرایط سخت است. نباید بگذارید که ذهن شما کنترل زندگی را به دست بگیرد و از تغییرات مثبت شما جلوگیری کند. بدین گونه می توانید در بلند مدت تاثیر تغییرات درخشان خود را دریابید.
یکی از مهم ترین دلایل ناامیدی این است که شما خود را به صورت کاذب امیدوار کرده اید! به عنوان مثال می خواهید وزن خود را کم کنید و با خود میگویید حتما بعد از 3 ماه میتوانم 20 کیلو کم کنم! این موضوع نشدنی نیست اما بسیار دور از انتظار است و وقتی عملی نمی شود، شما را دچار سرخوردگی خواهد کرد.
قانون نانوشته 3 الی 5 سال در توسعه فردی
یک بزرگی می گفت: در هرکاری 5 سال فرصت لازم دارید تا بهترین شوید، میلیاردر شوید، قوی ترین شوید و …
اما نکته قابل توجه این جا است که شما در پایان 3 سال اول به یک نقطه امنی خواهید رسید و میتوانید همان را حفظ کنید، مهم این است که فعالیت جدی خود را تا سال پنجم ادامه بدهید تا به نقطه غیرقابل بازگشتی در رشد فردی برسید. قوانین دیگری مثل 10000 ساعت و … در این زمینه وجود دارد، اما در نهایت همه به شما این را می گوید که ادامه بدهید، طاقت بیاورید، روز روشن نزدیک است.
امیدوارم در زندگی خود همواره طعم رشد را بچشید و از ناامیدی و سکون در زندگی دور باشید.
این مقاله در تاریخ 10/26/2022 آپدیت شده است.
Podcast: Play in new window | Download
درباره ایلیا جنگروی
تلاش میکنم تا در کنار هم بتونیم آدم بهتری برای زندگی کردن باشیم.
نوشته های بیشتر از ایلیا جنگروینوشتههای تازه
- دقیقا نمیدونم از زندگی چی میخوام 1401-08-04
- توسعه فردی چیست؟راهنمای جامع برای بهبود فردی 1401-08-04
- 8 نکته برای اینکه چگونه بهتر از روز خود استفاده کنیم؟ 1401-08-04
- چرا باید به فکر رشد و پیشرفت خودمان باشیم؟ 1401-08-04
- چطور در زندگی کمتر رنج بکشیم؟ 1401-08-04
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.