8 نکته برای اینکه چگونه بهتر از روز خود استفاده کنیم؟
چگونه بهتر از روز خود استفاده کنیم؟
یکی از اتفاقاتی که ممکن است برای اکثر ما انسانها رخ دهد این است که روز تمام شود و ما ببینیم که انگار در آن روز هیچ کار مفیدی نکردهایم. برای اینکه از این واقعه جلوگیری کنیم باید نکاتی را رعایت کنیم که سبب منظم شدن و هدفمند بودن روز ما شوند و بتوانیم به این سوال که چگونه بهتر از روز خود استفاده کنیم پاسخ دهیم:
- برنامه ریزی برای روز:
برای اینکه بهتر از روز خود استفاده کنیم و بیشترین بازدهی را در روز خود داشته باشیم، قدم اول این است که برای روز خود برنامهای تدارک ببینیم و مهم است که این برنامه ما ویژگیهای زیر را داشته باشد:
- برنامه ریزی در ابتدا باید قابل اجرا باشد و باید هدفهای کوچکی را در ابتدای برای خود قرار دهیم:
ممکن است برای اکثر ما پیش آمده باشد که ما برای روز خود برنامه ریزی کنیم اما در انجام آن ناموفق باشیم و شکست بخوریم و مهمترین دلیل این اتفاق این است که ما هدفهای بزرگ را برای شروع انتخاب میکنیم نه هدفهای قابل اجرا و کوچک. مهم نیست که هدف در ابتدا چقدر کوچک باشد. مهم این است که بتوانیم آن را اجرا کنیم و پس از آن هر روز مقداری به سختی هدف خود بیافزاییم.
- باید روز خود را به چند قسمت تقسیم کنیم:
یکی دیگر از مهمترین نکاتی که باید در برنامهریزی رعایت کنیم این است که روز خود را از نظر زمانی به بخشهای موردنظر تقسیم کنیم. این بخشها میتوانند شامل قسمتهای مختلف در طول روز باشند مانند صبح، بعد از ظهر، عصر و … یا میتوانند مربوط به سرفصل کلی کارهای ما باشند مانند : زمان صبحانه، زمان محل کار یا مدرسه یا دانشگاه، زمانی که در خانه حضور داریم و … . انجام این مورد به ما کمک میکند که با توجه به زمان و مکان خود هدفهای در دسترس و بهتری را برای خود انتخاب نماییم.
- در برنامهی خود لازم است که اولویت بندی را رعایت کنیم:
اولویت بندی باعث میشود که ذهن ما مغشوش نشود و بدانیم اولویت انجام کارهایمان با کدام کار است و تا زمانی که آن را انجام ندادهایم به کارهای دیگر فکر نکنیم. درصورتی که اگر اولویت بندی برای خودمان نداشته باشیم باعث میشود که در یک لحظه همه کارهایی که لازم است در طول روز بکنیم را به یاد بیاوریم و از میزان حجم کارها موفق به انجام هیچکدام از آنها نشویم در صورتی که اولویتبندی کارها، از این موقعیت جلوگیری میکند.
- برنامه باید منعطف باشد:
این مورد مهمترین عاملی است که اگر آن را رعایت کنیم از خود راضی خواهیم بود و در غیر اینصورت ممکن است در حین انجام برنامه دچار دلسردی و قابل اجرا نبودن آن شویم. احتمال وقوع وقایع نامترقبه همواره وجود دارد و ما باید حتما زمانی را برای وجود این وقایع در نظر بگیریم و آنها را محتمل بدانیم تا در صورت وقوع آن دچار اضطراب و استرس نشویم و همیشه باید پلن B در برنامهی ما وجود داشته باشد.
- عوامل حواس پرتی را در هنگام کار از خود دور کنید:
حواس پرتی مهمترین عاملی است که باعث میشود ما نتوانیم از روز خود بیشترین استفاده را کنیم. عوامل حواس پرتی میتواند عوامل گوناگونی مانند تبلیغات دور و اطراف ما، نوتیفیکیشنهای گاه و بیگاه تلفن همراه، سروصدای محیط، خواب ناکافی، انجام چندین کار در یک زمان باشد اما چگونه میتوان آنها را از خود دور کرد؟
عوامل بیرونی حواسپرتی:
برای از بین بردن عوامل بیرونی حواسپرتی مانند زنگ گوشی یا سروصدای محیط در وهلهی اول لازم است از آن آگاه شویم و بدانیم باعث حواس پرتی و عدم تمرکز ما شده است. پس از آن باید اقداماتی را برای رفع آن انجام دهیم و عامل حواسپرتی را حذف کنیم. برای اینکه بدانید این عوامل تا چه حد روی کارهای ما موثرند چطور باید آنها را حذف کرد به شما توصیه میکنیم که کتاب کار عمیق و همچنین ذهن حواس جمع را مطالعه کنید ( لینک مقاله بهترین کتابهاي توسعه فردي)
عوامل درونی حواسپرتی:
عوامل درونی حواسپرتی میتواند شامل خواب ناکافی، تغذیه نامناسب یا اختلالاتی مانند کمبود توجه و بیشفعالی ((ADHD باشد که برای حل آن و کنار آمدن با آنها باید خود را بهتر بشناسیم و با یک فرد متخصص راجع به موضوعاتی که باعث کمبود تمرکز ما میشوند مشورت بگیریم.
- تعداد تصمیماتی که انسان میتواند در یک روز بگیرد:
شاید انسانهای موفقی مانند استیو جابز یا مارک زاکربرگ را دیده باشید که همواره یک دست لباس ساده به تن دارند اما دلیل آن چیست؟ تحقیقات نشان میدهد که انسانها بطور متوسط روزی 35000 تصمیم میگیرند. هرچه تعداد تصمیماتی که ما در یک روز میگیریم بیشتر باشد دقت و احتمال موفق بودن تصمیم گیری هایمان کمتر میشود. برای حل این مشکل باید برای خود روتین و انتخابهای نسبتا ثابتی قرار دهیم تا تمرکز لازم برای تصمیم گیری های حیاتی داشته باشیم و عادت های موثری برای خود در طول روز ایجاد کنیم.
- شناخت خود:
تنها زمانی ما بهترین عملکرد را در 3 مورد بالا خواهیم داشت که شناخت صحیح و درستی از خود داشته باشیم. شناخت درست خود باعث میشود که ما آگاهی بیشتری از اهداف خود داشته باشیم و در پی آن برنامهریزی درست و تصمیمات دقیقی خواهیم داشت. برای اینکه چطور خود را بیشتر بشناسیم و چگونه باعثرشد خود شویم به شما پیشنهاد میکنیم که مقاله زیر را مطالعه کنید. ( مقاله چرا باید به فکر رشد و پیشرفت خود باشیم)
چگونه بهتر از روز خود استفاده کنیم و زندگی بهتری داشته باشیم!
در جمع بندی اینکه برنامه ریزی و تلاش برای استفاده بهتر از روز چقدر می تواند برای زندگی شما مفید باشید، همین را بگویم که انسان ذاتا راحت طلب است و از انجام روتین ها متنفر!
وقتی شما در زندگی خود به این راحت طلبی بها داده و آن را به عنوان بخشی از روزمره خود بپذیرید، بی شک می توان گفت که فرصت های زیادی را در زندگی خود سوزانده اید چرا که بهشت را به بها می دهند نه به بهانه!
درباره ایلیا جنگروی
تلاش میکنم تا در کنار هم بتونیم آدم بهتری برای زندگی کردن باشیم.
نوشته های بیشتر از ایلیا جنگروینوشتههای تازه
- دقیقا نمیدونم از زندگی چی میخوام 1401-07-02
- توسعه فردی چیست؟راهنمای جامع برای بهبود فردی 1401-07-02
- 8 نکته برای اینکه چگونه بهتر از روز خود استفاده کنیم؟ 1401-07-02
- چرا باید به فکر رشد و پیشرفت خودمان باشیم؟ 1401-07-02
- چطور در زندگی کمتر رنج بکشیم؟ 1401-07-02
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.