لایف کوچینگ چیست؟

همیشه به این فکر می کنم که چرا انقدر حجم مطالب زرد و بدردنخور بالا رفته که آرزو فروشی مد شده است! لایف کوچینگ هم از این قاعده مستثنی نیست… واقعیت این است که رویا فروشی با اسم های با کلاس خیلی هم آسان تر است! اما در این مقاله قصد دارین بفهمیم که واقعا لایف کوچینگ چیست؟ هدف از کوچینگ زندگی شما چیست؟ برای چه باید از یک مربی در زندگی استفاده کنید و ….

در همین ابتدا باید بگویم که اگر فکر می کنید با یک دوره کوچینگ و یا یک مقاله دیگر زندگیتان صفر تا صد متفاوت میشود، صد در صد در اشتباه هستین و لطفا برای آینده خودتان هم که شده، خود رو گول نزنید!

منظور از لایف کوچینگ چیست؟ و به چه کسی لایف کوچ می گویند؟

حقیقت این است که قطعا زمان هایی بوده که حس کنید، سردرگم هستید و اوضاع در هم پیچیده است. شاید در اون لحظات بدترین اوقات خود را سپری می کردید و شاید خاطرات تلخی را با خود از آن زمان حمل می کنید. اهمیت لایف کوچینگ و مربی زندگی اینجا مشخص می شود که در این لحظات به کمک شما می آید. یک ذهن مسلط به مباحث توسعه فردی و یک فرد آگاه به رفتارها و افکار انسانی کنار شماست تا در لحظات حساس به شما مشورت بدهد و اوضاع را کمی بهتر کند.

البته که خودتان می توانید مربی زندگی خود باشید و لزومی به حضور فرد سومی نیست! اما آنچه مشخص است اهمیت کسب دانش و تجربه در این زمینه است. شما برای اینکه یک لایف کوچ باشید، باید مباحث ذهنی انسان را بشناسید و بتوانید روی باورهای یک انسان کار کنید. مهارت های فردی ای که یک آدم در زندگی نیاز دارد را بشناسید تا بتوانید در هر لحظه بهترین ابزار را برای حل مشکلات استفاده کنید. به راستی لایف کوچینگ چیست؟ یک سیستم کمک کننده به شما در مسیر زندگی، اهداف و مشکلاتتان.

تراپیست یا لایف کوچ؟

در همین ابتدا می خواهم به یکی از شایع ترین سوالات در این زمینه پاسخ بدهم:

تراپیست یا لایف کوچ؟ حقیقت این است که این دو زمین تا آسمان باهم تفاوت دارند… تراپیست فردی است که اکثر روی مسائل روانشناسی و روانشناختی تسلط دارد و با توجه به دانش خود به شما در مسیر حل کردن تله های ذهنی تان، کمک میکند.

اما مربی زندگی شما یک همراه است تا به شما کمک کند تا رشد کنید، پیشرفت کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

قطعا اگر از مسائلی در زندگی به صورت حاد رنج می برید، انتخاب شما باید تراپیست باشد!

اصلا کوچینگ به چه معناست؟

در این بخش می خواهم به بررسی اینکه اصلا کوچینگ چیست بپردازم، کوچینگ یعنی مربی گری، و مربی گری نیز یعنی شما همانند یک مربی به دنبال رشد باشید. برنامه داشته باشید و تمرین های اختصاصی انجام بدهید.

اگر دقت کنید مثلا در فوتبال میبینید که یک مربی چگونه برای به نتیجه رسیدن تیم خود دست به طراحی تاکتیک میزند، تمرین های سخت و هوشمندانه طراحی می کند و یا در هنگام بازی، دست به تعویض می زند تا استراتژی خود را برای رسیدن به برد تغییر دهد. در زندگی نیز همین است، وقتی به دنبال لایف کوچینگ هستین، باید بتوانید استراتژی طراحی کنید و در زمان درست دست به تعویض و تغییر بزنید.

در واقع کوچینگ یعنی شکوفاسازی توانایی ها و استعداد های بالقوه انسان ها. کل فرایند کوچینگ این است که به افراد به جای اینکه ماهی بدهیم، ماهیگیری یاد بدهیم. همچنین تعریف فدراسیون بین المللی کوچینگ یا ICF  این گونه است:

کوچینگ یک همکاری و مشارکت بین کوچ و مُراجع است که با برانگیختن مُراجع به اندیشیدن و خلاقیت، او را ترغیب می‌کند تا توانایی‌های شخصی و حرفه‌ای خود را به اوج برساند.

عنوان تجاری یا مسئولیت  واقعی؟

یک بحثی که وجود دارد این است که، خیلی از افراد با توجه به ذهنیت امروزی جامعه عنوان های شغلی خود را به کوچ تغییر داده اند تا بتوانند مشتری بیشتری جذب کنند.

کوچینگ، منتورینگ نیست!

کوچینگ مشاوره نیست!

پس باید حواستان به این باشد که آیا واقعا فرد مقابل کوچ است و از فرایند های کوچینگ استفاده می کند و یا به عنوان مشاور و با عنوان کوچ فعالیت می کند!

انواع کوچینگ چیست؟

با توجه به گسترده بودن این علم، انواع مختلفی از کوچینگ وجود دارد:

• کوچینگ مدیران اجرایی
• کوچینگ رهبری
• کوچینگ کسب و کار
• کوچینگ سلامت
• کوچینگ زندگی

با توجه به تعاریف هر بخش، هر نوع فعالیت خارج از فضای کار جزو کوچینگ زندگی محسوب می شود. و با لایف کوچینگ قدرت بهبود کیفیت زندگیتان افزایش می یابد.

بخش های مختلف لایف کوچینگ شامل چیست؟

اگر بخواهیم به صورت تخصصی بدانیم که کوچینگ زندگی شامل چه قسمت هایی است به این صورت می توانیم عنوان ها را مطرح کنیم:

• خودشناسی و آگاهی
• توسعه فردی و رشد مهارت های ضروری برای زندگی
• اصلاح سبک زندگی و عادت ها
• توسعه و رشد مهارت های ارتباطی

این 4 قسمت با توجه به تعاریف اصولی و علمی کوچینگ زندگی، از جمله مسائلی است که شما بعد از یک دوره کوچینگ یا استفاده از کوچ، باید به آنها مسلط شوید.

خودشناسی و آگاهی از خویشتن شامل شناخت شخصیت و آگاهی نسبت به زندگی و جهان است که می تواند به بهبود حال روحی شما بسیار کمک کند. مهارت های ضروری برای زندگیتان شامل مهارت هایی مانند: مدیریت زمان، حل مسئله، مدیریت تعارض، و … است که نداشتن هرکدام در زندگی برایتان گران تمام می شود.

سبک زندگی و عادت های شما بخشی است که در طول مسیر کوچینگ باید اصلاح شود و در نهایت مهارت های ارتباطی شما چه در محل کار، خانه، روابط عاطفی و … باید توسعه یابد تا منجر به بهبود کیفیت زندگی و ارتباطات شما شود.

چه کسی باید کار با یک مربی زندگی را در نظر بگیرد؟

بسیاری از مردم به دنبال مربیان زندگی برای راهنمایی در جهت تغییر مهم زندگی، مانند انتخاب یک شغل جدید هستند. با این حال، در بسیاری از موارد، افراد صرفاً برای کمک به ساختن یک زندگی شادتر و معنادارتر به مربیان زندگی مراجعه می کنند.

تعدادی نشانه وجود دارد که کار با یک مربی زندگی می تواند برای شما مفید باشد. این علائم عبارتند از:

• تحریک پذیری مکرر نسبت به مسائل پیش پا افتاده
• سطوح بالای استرس و/یا اضطراب
• ناتوانی در ترک عادت های بد
• عدم رضایت در زندگی اجتماعی
• احساس نارضایتی مداوم در محل کار
• حس خلاقیت مسدود شده

در سال های اخیر، مربیان زندگی حضور قابل توجهی در جریان اصلی کسب کرده اند. در واقع، تعداد فزاینده‌ای از خلاقان، مدیران اجرایی و کارآفرینان اکنون با مربیان زندگی متحد می‌شوند تا در زندگی حرفه‌ای و شخصی خود به موفقیت دست یابند.

کاری که یک لایف کوچ می تواند برای شما انجام دهد

یکی از مزایای اصلی کار با یک مربی زندگی، توانایی به دست آوردن دیدگاه تازه و آگاهانه در مورد مشکلاتی است که با آن روبرو هستید. علاوه بر ارائه بینش جدید در مورد چالش‌ها، یک مربی زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای منفی را که می‌توانند مانع موفقیت شما شوند، کنار بگذارید.

بسیاری از مردم کار با یک مربی زندگی را به عنوان وسیله ای برای پر کردن شکاف بین شرایط فعلی شما و زندگی که دوست دارید داشته باشید، می دانند. موارد زیر برخی از نتایج مثبتی است که می تواند از پیوستن به نیروها با یک مربی زندگی حاصل شود:

• تعادل بهتر کار و زندگی
• از بین بردن ترس ها و اضطراب های طولانی مدت
• افزایش خلاقیت
• امنیت مالی بیشتر
• مهارت های ارتباطی بهبود یافته است
• زندگی کاری رضایت بخش تر
• روابط قوی تر با دوستان و خانواده

تاثیر مربیان زندگی

در حالی که افراد ممکن است مزایای ذهنی خود را پس از دیدن یک مربی زندگی گزارش کنند، مطالعاتی نیز انجام شده است که نشان داده است مربیگری زندگی می تواند در تعدادی از زمینه ها مفید باشد:

یک مطالعه نشان داد که مربیگری فردی و گروهی در کاهش اهمال کاری و بهبود دستیابی به هدف مفید است.

یک بررسی از مطالعات نشان داد که مربیگری سلامت و تندرستی نویدبخش بهبود خودکارآمدی و خودتوانمندسازی است.

یک مطالعه در سال 2020 منتشر شده در Frontiers in Psychology نشان داد که مداخلات رهبری مبتنی بر مربیگری می تواند برای افزایش رفاه و بهبود عملکرد درون سازمان ها موثر باشد.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که کوچینگ زندگی می‌تواند طیف وسیعی از اثرات مثبت دیگر، از جمله بهبود بینش شخصی و بهبود تفکر خود را داشته باشد. همچنین ممکن است به بهبود سلامت روان کلی و کیفیت زندگی کمک کند

جمع بندی در مورد اینکه لایف کوچینگ چیست و چرا باید با یک کوچ در ارتباط باشیم

وقتی زندگی سخت می شود، توانایی برای حل کردن مشکلات به علت نبود تمرکز، سخت می شود. اینکه چرا به لایف کوچینگ نیاز دارید و یا چرا ندارید، کاملا موضوعی شخصی است و کسی نمی تواند در این زمینه نظر بدهد. اما باید بدانید که در زندگی امروزه با توجه به پیشرفت دنیا و سرعت جلو رفتن موضوعات، باید به مهارت ها و ابزارهایی برای مقابله با مشکلات و همچنین بهبود کیفیت زندگیتان مجهز باشید.

لایف کوچ و مربی گری زندگی به شما این امکان را می دهد تا بتوانید رشد کنید و خودتان و توانایی هایتان را بشناسید، زندگی را بهتر و راحت تر زندگی کنید و از مشکلات نترسید.

منبع بخشی از مقاله:  https://www.verywellmind.com/what-is-a-life-coach-4129726