خیلی وقتم رو تلف می کنم ، چیکار کنم؟

یکی از مسائلی که امروزه در زندگی ما بسیار پر رنگ شده تلف کردن وقت است، و سوالی که پیش میاید این است که خیلی وقتم رو تلف می کنم و باید چیکار کنم؟

در این مقاله قصد داریم در ابتدا در مورد دلایل تلف کردن زمان صحبت کنیم و در ادامه راهکار های قابل اجرا را بررسی کنیم. قصد نداریم در مورد راه های غیر قابل اجرا و یا در مورد مسائل غیر واقعی صحبت کنیم. حقیقت این است که شمایی که در حال خواندن مقاله هستید، دغدغه ای برای توسعه فردی خود دارید و می خواهید به این وضع در زندگی خود پایان دهید.

لوپ باطل زندگی را کنترل کنید

یکی از مسائلی که احتمالا به آن دچار شده اید، لوپ باطل زندگی است.

لوپ باطل زندگی یعنی: شما درگیر یکسری مسائل و فعالیت هایی شده اید که برای شما هیچ سودی در آینده نخواهد داشت، اما آن را از روی عادت انجام می دهید. اگر فکر می کنید تلف کردن وقت عادت نیست، اشتباه می کنید و در ادامه این موضوع را بررسی می کنیم. باید بتوانید از لوپ باطل زندگی خارج شوید، چرا که در این حالت زندگی شما در آینده ای نزدیک رنگ و بویی از رشد را نخواهد داشت.

در این زمینه می توانید پادکستی که چندی پیش در مورد همین لوپ باطل زندگی ضبط کرده ایم را از این لینک گوش کنید.

وقتم رو بابت چه چیزی تلف می کنم

بیایید یک سوال صادقانه جواب بدهید، واقعا وقتتان را بابت چه چیزی تلف می کنید؟ پاسخ به این سوال حقیقتا می تواند تاثیر بسزایی در روند بهبود شما داشته باشد. برای خود یک لیست بسازید و در هر روز این لیست را آپدیت کنید. برایتان مثالی میزنم:

• چک کردن اینستاگرام به مدت 2 ساعت با چرخیدن در اکسپلور
• چک کردن تلگرام بعد از جواب دادن به پیام هایی که داشتید
• نسشتن پای یوتوب
• و ….

حقیقت این است که اکثر وقتی که تلف می کنیم، بابت گشتن و چک کردن صفحات اجتماعی مانند اینستاگرام و … است. بعد از اینکه این لیست را در طول یک هفته نوشتید، متوجه می شوید که دقیقا بیشتر زمانی که از دست می دهید بابت چیست.

در زندگی به دنبال چه چیزی هستید

وقتی به دنبال  این هستید زندگی خود را به صورت هدفمند جلو ببرید، و اهداف و آرزوهای بزرگی دارید، نمی توانید دست روی دست بگذارید تا روند زندگی خودش جلو برود. پاسخ به سوال اینکه خیلی وقتم رو تلف می کنم و باید چیکار کنم، بیشترین تاثیر را بر روی این خواهد گذاشت که زندگی شما رنگ و بوی رشد به خود خواهد گرفت.

• اصلا برای خودتان لیستی از اولیت هایتان دارید؟
• ارزش های زندگی خود را می دانید؟
• حد و مرزهای زندگی تان برای خود و دیگران مشخص است؟

اگر برای این3 سوال جوابی ندارید! باید سریعا اقدامی کنید تا از این شرایط رها شوید. اینکه با زندگی خود می خواهید چیکار کنید، بسیار مسئله مهم تری از این است که مهمانی آخر هفته را به کجا بروید! همیشه بدانید که تفکر بلند مدت و استراتژیک مقدمه سود های کلان و دستاورد های بزرگ است.  وقتی لیستی از اهداف، ارزش ها و … برای خود داشته باشید، دیگر حاضر نیستید به راحتی زمان خودتان در جایی که کمکی به شما نخواهد کرد تلف کنید و هدر بدهید.

مدیریت زمان کمکتان خواهد کرد

درست است که ما می دانیم  تلف کردن وقت جدای از مدیریت زمان است، چرا که شما زمان به اندازه کافی دارید و صرفا از آن استفاده نمی کنید!

مدیریت زمان بیشتر زمانی کمک تان می کند که در انجام فعالیت ها و یا زمان مربوط به آن ها، زمان را از دست بدهید. اما در اینجا می خواهم از مدیریت درست زمان در راستای هدر ندادن وقت با شما صحبت کنم.

یکی از اصول اولیه که باید رعایت کنید این است که: باید بتوانید هر روز را تنها به چند فعالیت مختصر اختصاص بدهید. تحقیقات ثابت کرده است که بیشتر از 5 فعالیت با تمرکز بالا در طول روز عملا نشدنی است! جدای از این ماجرا این هدف گذاری شما در طول روز ، شما را از بیکاری و در نتیجه از دست دادن زمان دور می کند.

همچنین باید بتوانید کار عمیق را یاد بگیرید! ایرادی ندارد که شما 5 ساعت را با تمرکز فراوان اختصاص به کار کردن بدهید و عصر تا شب را به تفریح بپردازید. البته در صورتی که بتوانید کار عمیق را در زندگی خود جاری کنید.

می توانید مقاله مربوط به کار عمیق را بخوانید.

وقتم رو تلف می کنم و به آن عادت کرده ام!

اگر از عادت ها بخواهیم صحبت کنیم، خواهید دید تلف کردن وقت برای شما و اینکه با خود می گویید چرا وقتم رو تلف می کنم تنها یک عادت است. عادت ها  بعد از مدتی در ناخودآگاه شما نقش می بندد و باعث می شود به طور غیر ارادی هر روز شما درگیر آن فعالیت باشد.

در راستای حذف این عادت باید قدم بزرگی بردارید!

برای تغییر یک عادت شما به یک فرایند 3 مرحله ای نیاز دارید:

• آگاهی از عادت
• پیدا کردن عادت جایگزین
• اجرای سیستم ترغیب کننده برای عادت جدید

در مرحله اول شما باید به عادتی که دارید، آگاهی کامل پیدا کنید و درک کنید که می توانید آن را تغییر دهید. در ادامه باید عادتی جایگزین عادت قبلی پیدا کنید تا حذف این عادت شما را دچار مشکل کمبود و پوچی نکند!

مهم ترین قسمت اجرای سیستم ترغیب کننده است. باید بتوانید با پاداش ها و اتوماتیک کردن فعالیت ها از حجم سختی عادت جدید کم کنید. بذارید برایتان مثالی بزنم:

فکر کنید شما در طول روز 3-4 ساعت را به چک کردن اینستاگرام اختصاص می دهید. برای حذف این عادت نیاز به یک جایگزین داریم. عادت جایگزین شما این است که هر موقع 3-4 ساعت خالی داشتم می توانم ورزش کنم و ازین زمان بهترین استفاده را بکنم. حال وقت آن است که سیستم ترغیب کننده را اجرا کنید. برای 7 روز ورزش پشت هم پاداشی در نظر بگیرید از روند پیشرفت خود عکس بگیرید و ورزش خود را با دیگران به اشتراک بذارید تا با تایید اجتماعی حس بهتری نسبت به این موضوع بگیرید.

اهمال کاری چیز دیگری است

شاید فکر کنید تلف کردن وقت، اهمال کاری است، اما اشتباه می کنید! اهمال کاری یک سیستم ناشی از  این است که ما کار مهم را انجام نمی دهیم، بیکار هم نیستیم و کار غیر ضروری می کنیم.

تلف کردن وقت اما رابطه مستقیمی با برنامه، مدیریت زمان، زیادی کارها و تنبلی دارد.

در پاسخ به سوال چرا وقتم رو تلف می کنم

در این مقاله سعی کردم پاسخ و راه حلی به سوال چرا وقتم رو تلف می کنم بدهم، سعی بر این بود که بتوانید از زاویه های مختلف با این مسئله رو به رو بشوید و بعد از آگاهی گامی در جهت بهبود وضعیت فعلی و رشد شخصی خودتان بردارید. کلیشه ای ترین جمله در مورد زمان، طلا بودن آن است! اما با اینکه کلیشه است شاید بتوان گفت زمان از طلا هم با ارزش تر است و باید قدر لحظات رو بدانید تا بتوانید در زندگی خود کیفیت خوبی را مشاهده کنید.